Niveles y Objetivos
BEDA - Defense Fitness
Programas, niveles y objetivos
-El programa “Defense fitness”, es el programa basico para “principiantes adultos fisicamente aptos” de nuestra escuela.
se divide en 3 niveles:
-principiante o “neo”
-practicante o “bushido”
-avanzado o “holon”
-El programa “Combat fitness” es el programa avanzado para adultos que hayan completado el programa de “Defense fitness” y que deseen expander su practica y conocimientos de las artes combativas
se divide en 2 niveles
-practicante o “combatiente”
-avanzado o “super”
-El programa “Ayur fitness” es el programa enfocado a las practicas meditativas, y terapeuticas/rehabilitativas de nuestra escuela, es un programa de capacitacion constante y se divide en las areas de:
-terapias de manejo de stress, depresion e ira
-teorias y practicas somatopsiquicas
-teorias y practicas bioenergeticas
-terapia holistica
-ayurveda, balance en nutricion y estilo de vida
-sincretismos filosoficos, religiosos, mitologicos y la cosmovision holistica
-El programa de “defense fitness jr.” es el programa formativo/conductivo de nuestra escuela enfocado a los ninos y adolecentes.
aunque cubre las mismas areas que “Defense fitness”, su enfoque principal es el desarrollo psicomotriz y el acondicionamiento fisico.
su ambiente es mas de juego y competencia grupal sana.
Su division es por edades no por niveles.
infantil 8 a 12
juvenil 13 a 17
Programa: “Ayur Fitness”
entrenamiento: Nutricion, Rehabilitacion integral (fisica/bioenergetica/emocional), Meditacion.
Objetivos a cumplir de el programa “sanjasi” :
el alumno aprendera los principios basicos de el “ayurveda” en lo que refiere a diagnostico de desbalance (relacion “prakuti” /“vikruti” ) y requerimientos de estilo de vida y nutricion para reestablecer balance “doshico”.
el alumno aprendera a aplicar los principios de “visualizacion creativa” y “pranayama”, a forma de guia propioseptiva para rehabilitacion muscular/kinesiologica, y su aplicacion en la sanacion basica bioenergetica.
el alumno aprendera a percibir y trabajar con la “bioenergia”
de manera terapeutica. Aprendera y aplicara los principios de el “reiki”,
y las technicas de manipulacion de “chi” de las artes marciales suaves, al igual que las bases de las diferentes escuelas y teorias de manipulacion de esta energia en sus diferentes modalidades atravez de el mundo (sincretismos).
el alumno aprendera la anatomia de el “cuerpo bioenergetico” (chakras, nadis, campo hetereo, emocional, psiquico etc.) y su relacion con la salud fisica.
el alumno aprendera a identificar los 5 caractere/tipo de la terapia “Reichtiana” de bioenergetica, relacionarlos con el trauma y la etapa de desarrollo en la que se genero el arresto/bloqueo, y por consecuente el curso de accion recomendado para la liberacion de estos bloqueos.
asi mismo aprendera a reconocer la relacion de estos con las variantes de los “arquetipos jungianos” en las diferentes mitologias (yoruba, griega, hindu, precolombina, nativa norteamericana, etc.) y las personas que habitan su vida diaria.
el alumno dominara la teoria de aprendizaje, condicionamiento e impresion, de los circuitos o matrizes de desarrollo, y las teorias relacionadas de: de-impresion y reprogramacion neurogenetica.
el alumno dominara de manera teorica y practica los principios basicos de Pranayama yoga, Kundalini yoga, y Nidra yoga, karma yoga, gana yoga, bakthi yoga, sus fundamentos en la ciencia moderna ( endocrinologia, neurobiologia, psicologia, neuropsicologia, terapia “Reichtiana”, fisica quantica, etc.) y su aplicacion practica somatopsiquica.
el alumno dominara los pricipios basicos de la tecnica de “hoponopono” y aprendera a usarlos como tecnica de control de stress, depresion e ira.
el alumno dominara las teorias detras de la “cosmogonia holistica”, desde el nahualismo/shamanismo, budismo, hasta las teorias de el universo holografico, y su relacion con su vida diaria.
Al concluir con este nivel de el programa y cubrir sus objetivos y requerimientos y obtener certificacion/validacion independiente a nuestra escuela dentro de una de las disciplinas holisticas que lo integran
Ejemplo: practicante de Reiki, Ayurveda, Instructor de una de las disciplinas de yoga, instructor de artes marciales internas (tai chi, chi kung- qui gong- nei gong- fa jing, etc), acupuntura, bioenergetica, terapia “Reichtiana” (escuela de J. Pierrakos, A. Lowell, Barbara Ann Brennan) etc.
el alumno se considerara apto como instructor de este programa
Programa: “Defense Fitness”
nivel de entrenamiento: Basico -
Acondicionamiento fisico completo / adiestramiento tecnico basico
Nivel 1
Objetivos a cumplir de el nivel
-Principiante (Neo):
Teorico:
el alumno aprendera la teoria detras de una rutina de ejercicio completa y segura.
Ejemplo:
-calentamiento y enfriamiento adecuado.
-la correcta progresion de estiramientos de pasivo, a dinamico, de facilitacion neuromuscular propioceptiva hasta balistico.
-calculo y aplicacion adecuada de su ritmo cardiaco objetivo en una rutina aerobica.
-los incrementos adecuados en resistencia, tiempos y grados de el vector de incidencia de fuerza, en una rutina isometrica/isotonica, asi como la inclusion de los grupos musculares adecuados agonicos, antagonicos y “menores complementarios” por cada “set”.
-el diseno y ejecucion adecuada de “super sets calistenicos”.
-la consideracion de elementos incidentales como, hidratacion, tiempos de digestion antes de la rutina, condiciones de el area de ejercicio (ventilacion, temperatura, suelo adecuado etc)
De rendimiento:
-Aerobico:
el alumno podra realizar un ejercicio basico aerobico para sostener su ritmo cardiaco objetivo de alta intensidad (en la escala Karvonen) por 10 min.
Ejemplo: trotar una distancia por 15 minutos y despues cubrir el retorno (la misma distancia) en 10 min.
-Isometrico/isotonico:
el alumno podra concluir un ciclo de primer nivel de la tecnica “uno mas”(7 incrementos en las repeticiones, y duplicar su tiempo de retencion isometrica de su “marca tope” inicial en ejercicios de peso libre para cuerpo superior y piernas en 4 ciclos).
Ejemplo: si al principio solo puede efectuar 5 “lagartijas” y una “sentadilla isometrica de 30 segundos”, debera poder realizar 4 sets de 12 “lagartijas y 1 minuto de retencion por set.
-De aplicacion practica
Defensa personal:
el alumno aprendera y dominara de manera automatica los bloqueos, desplasamientos ofensivo/defensivos y contrataques, basicos aplicables en un intercambio combativo.
Tombling:
debera aprender y dominar las 5 rodadas basicas
(frente, lateral, longitud, altura y hacia atras)
Holistico:
el alumno dominara de manera teorica y practica los principios basicos de Pranayama yoga, Kundalini yoga, y Nidra yoga, qui gong, y su relacion practica somatopsiquica.
y los aplicara apropiadamente para potenciar los resultados de su rutina de acondicionamiento fisico
Al concluir con este nivel de el programa y cubrir sus objetivos el alumno se considerara apto para avanzar a el nivel 2 de este mismo programa
Nivel 2
Objetivos a cumplir de el nivel:
-Practicante (bushido)-
De rendimiento:
-Aerobico:
el alumno podra realizar un ejercicio basico aerobico sosteniendo su ritmo cardiaco objetivo de alta intensidad (en la escala Karvonen) por 15 min.
Ejemplo: efectuar 3 ciclos de 3 “super sets calistenicos” cada uno con 30 segundos de descanso y 1 minuto de carrera entre ellos
-Isometrico/isotonico:
el alumno podra completar el segundo ciclo de la tecnica “uno mas”(14 incrementos en las repeticiones, y triplicar su tiempo de retencion isometrica de su “marca tope” inicial en ejercicios de peso libre para cuerpo superior y piernas en 4 ciclos).
Ejemplo: si al principio solo puede efectuar 5 “lagartijas” y una “sentadilla isometrica de 30 segundos”, debera poder realizar 4 sets de 19 “lagartijas y 1 y medio minutos de retencion por set.
-De aplicacion practica
-Defensa personal:
el alumno aprendera los puntos de presion y maxima vulnerabilidad basicos de el oponente, al igual que dominara de manera automatica y efectiva las tecnicas basicas de evasion, inmovilizacion, contra-ataque simultaneo y neutralizacion de defensa personal
Ejemplo: aplicara de manera improvisada y eficiente, las tecnicas basicas de “krav maga”, “penkrat silat”, “aikido”, “nintai jitsu”, “wain chung”, “Karate” , “kalaripayutta”, box, “mui thai”, “savate” y “judo/jut-jitsu”, en una situacion tactica, en congruencia con los preceptos de “jing quan dao”, “kajukembo” o “jeet kune do” de integracion de artes marciales mixtas.
-Tombling:
desarrollara las 5 rodadas basicas a saltos, y efectuara saltos de una altura de 1.5 metros y saltos de longitud de 2 metros, de manera segura y fluida, al igual que dominar las tecnicas de “salto de resorteo”
-Holistico:
el alumno aprendera los principios basicos de el “ayurveda” en lo que refiere a diagnostico de desbalance (relacion “prakuti” /“vikruti” ) y requerimientos de estilo de vida y nutricion para reestablecer balance “doshico” y asistir su practica de acondicionamiento fisico.
Al concluir con este nivel de el programa y cubrir sus objetivos el alumno se considerara apto para avanzar a el nivel 3 de este mismo programa
Nivel 3
Objetivos a cumplir de el nivel
-Avanzado (holon):
De rendimiento:
-Aerobico:
el alumno podra realizar un ejercicio basico aerobico, sosteniendo su ritmo cardiaco objetivo de alta intensidad (en la escala Karvonen) por 20 min.
Ejemplo: saltar la cuerda por 15 minutos descansando 20 segundos cada minuto
-Isometrico/isotonico:
el alumno podra completar un set en la tecnica “uno mas”(21 incrementos en las repeticiones, y cuadruplicar su tiempo de retencion isometrica de su “marca tope” inicial en ejercicios de peso libre para cuerpo superior y piernas en 4 ciclos).
Ejemplo: si al principio solo puede efectuar 5 “lagartijas” y una “sentadilla isometrica de 30 segundos”, debera poder realizar 4 sets de 26 “lagartijas y 2 minutos de retencion isometrica por set.
-De aplicacion practica
-Defensa personal:
el alumno debera dominar completamente las tecnicas basicas de defensa personal y podra ligarlas de manera fluida en un intercambio combativo prolongado con un oponente diestro en combate, al igual que dominar los principios y tecnicas basicas de defensa ante oponentes multiples o armados.
-Tombling:
el alumno debera poder dominar las 5 rodadas basicas al punto de usarlas como tecnicas de desplazamiento y evacion en combate, al igual que dominar las tecnicas de “salto de resorteo” con obstaculos
-Holistico:
el alumno aprendera a aplicar los principios de “visualizacion creativa” y pranayama, como guia propioseptiva para rehabilitacion muscular/kinesiologica, y su aplicacion en la sanacion basica bioenergetica.
el alumno aprendera a percibir y trabajar con la “bioenergia” de manera terapeutica aplicando los principios de el “reiki”.
Al concluir con este programa y cubrir sus objetivos el alumno se considerara apto para avanzar a el programa de “combat fitness”
Programa: “Combat Fitness”
Nivel de entrenamiento: Avanzado -
Acondicionamiento fisico extremo / adiestramiento tecnico avanzado
se requiere de el practicante:
- estar en un estado de salud optima
- haber completado el nivel avanzado de defense fitness
o
- Tener entrenamineto previo de combate y/o defensa personal
- experiencia en el area de seguridad publica o privada
- ser practicante de algun deporte de contacto o arte marcial
Nivel 1
Objetivos a cumplir de el nivel
-Principiante (Combatiente):
- De rendimiento Fisico:
el alumno podra aplicar la tecnica de entrenamiento de la escuela “jing quan dao”, “uno mas” de incremento piramidal de sus rutinas isometricas y de ejercicio aerobico en 21 dias de incremento continuo.
el alumno podra sostener una contienda de 3 rounds de 3 minutos c/u con 1 minuto de descanso entre ellos
el alumno completara la primera fase de el entrenamiento de “cuerpo de hierro” para cabeza, abdomen, puno, palma. rodilla, espinilla, codo, pie y talon.
-Tecnico/practico:
el alumno aprendera los puntos de presion y areas vulnerables de un oponente, y podra aplicar las tecnicas de “privacion articular/motriz” en combate
el alumno se familiarizara con las principales escuelas de artes marciales de marena practica, aprendera sus principios y dominara sus contraofensivas en combate corto y largo.
el alumno dominara las tecnicas combativas en los 3 planos (piso, pie, aereo) y sus desplazamiento (retroseso y avance)
Al concluir con este nivel de el programa y cubrir sus objetivos el alumno se considerara apto para avanzar a el nivel 2 de este mismo programa
Nivel 2
Objetivos a cumplir de el nivel
-Avanzado (“super”):
-De rendimiento fisico:
el alumno podra sostener una contienda con 10 oponentes distintos, uno a la vez, un minuto cada uno, de manera consecutivo y sin dscanso
el alumno completara el primer nivel de entrenamiento
“cuerpo de hierro” para todo su cuerpo
el alumno dominara el “voulterismo acrobatico” de el “kalripayutta”, “wu shu” o “nintaijitsu”, de forma evasiva y combativa.
-Tecnico/practico:
el alumno se familiarizara con las principales escuelas de artes marciales de marena practica, aprendera sus principios y dominara sus contraofensivas en combate en las 5 distancias (alcanse, patada, puno, rodilla/codo/cabeza y contacto/”grapeling”)
el elumno entendera la aplicacion de “el arte de la guerra” de tse Sun Tzu en el combate cuerpo a cuerpo (estrategia/tactica)
el alumno aprendera la historia de las artes marciales, sus origenes y aplicaciones por estilos, al igual que sus leyendas basicas y exponentes historicos mas sobresalientes.
el alumno aprendera a percibir y trabajar con la “bioenergia”
de manera terapeutica, aplicara los principios de el “reiki”, la terapia “Reichtiana” y las tecnicas de manipulacion de “chi” de las artes marciales suaves de manera terapeutica y en lo que relaciona a las practicas de “cuerpo de hierro”.
el alumno aprendera y dominara el boxeo
el alumno aprendera y aplicara el principio de “conexion kinetica de cuerpo entero” de el “fa jing” a su practica
requerimiento extra curricular
el alumno obtendra un “cinto negro” en una escuela de artes marciales mixtas independiente a nuestro sistema, o 2 como minimo de las escuelas tradicionales, que deben de ser de sistemas opuestos.
Ejemplo: un cinto negro en “jing quan dao”, “jee kune do” , “kajukenbo”, “krav maga”, etc. o en su defecto uno de estilo rigido como: “mui thai”, “karate do”, etc. y uno de un estilo suave como el: “aikido”, “judo” etc.
el alumno obtendra certificacion/validacion independiente a nuestra escuela dentro de una de las disciplinas holisticas que lo integran
Ejemplo: practicante de Reiki, Ayurveda, Instructor de una de las disciplinas de yoga, instructor de artes marciales internas (tai chi, chi kung- qui gong- nei gong- fa jing, etc), acupuntura
Al concluir con este nivel de el programa y cubrir sus objetivos y requerimientos extra curriculares, o tambien terminar y cubrir los objetivos de el programa de “Ayur fitness” , el alumno se considerara apto como instructor de esta escuela en sus programas de:
-”Defense Fitness”
-”Combat Fitness”
-”Ayur Fitness”
Para considerarse apto como instructor de “Defense Fitness jr.”
tendra que familiarizarse y dominar el material adicional de psicologia infantil y sociologia de Joseph Chilton Pierce (independientemente de cualquier titulo, capacitacion o experiencia previa en el area de psicologia/sociologia/pedagogia infantil) y cubrir un minimo de 1 mes como instructor asistente de el programa de “Defense Fitness jr.”
Programa: “Defense Fitness jr.”
nivel de entrenamiento: Basico -
Acondicionamiento fisico completo / adiestramiento tecnico basico
Objetivos a cumplir de el nivel
Principiante (Neo jr):
-Teoria y tecnica
el alumno aprendera la teoria detras de una rutina de ejercicio completa y segura.
Ejemplo:
-calentamiento y enfriamiento adecuado.
-la correcta progresion de estiramientos de pasivo, a dinamico, de facilitacion neuromuscular propioceptiva hasta balistico.
-calculo y aplicacion adecuada de su ritmo cardiaco objetivo en una rutina aerobica.
-los incrementos adecuados en resistencia, tiempos y grados de el vector de incidencia de fuerza, en una rutina isometrica/isotonica, asi como la inclusion de los grupos musculares adecuados agonicos, antagonicos y “menores complementarios” por cada “set”.
-el diseno y ejecucion adecuada de “super sets calistenicos”.
-la consideracion de elementos incidentales como, hidratacion, tiempos de digestion antes de la rutina, condiciones de el area de ejercicio (ventilacion, temperatura, suelo adecuado etc).
el alumno aprendera a identificar las diferentes rutinas de ejercicio (isometricas, aerobica, calistenicos etc.) y los principales benficios de cada una (fuerza, resistencia, elasticidad, etc). aprendiendo de esta manera a aplicar la rutina correcta para los resultados que desea optener.
-Desempeno fisico y desarrollo psicomotriz:
el alumno dominara los basicos de el tombling y voulterismo:
-las 5 rodadas basicas
-los saltos de altura y longitud
-los resorteos libres y con obstaculos
-las tecnicas de persecucion urbana y fuga
el alumno aprendera a trabajar en equipos, en competencias de carreras de “obstaculos humanos”, y de ejecuciones atleticas de relevos.
-Defensa personal:
el alumno aprendera las tecnicas y procedimientos de:
-evaluacion de amenazas potenciales
-de-escalacion de conflicto
-evaluacion de rutinas diarias y amenazas potenciales,
-fuga efectiva
-respuesta de emergencia
el alumno dominara las tecnicas contraofensivas basicas de defensa personal, (bloquoes y contra-ataques)
-Holistica:
el alumno aprendera la ciencia detras de las tecnicas psomatosiquicas basicas de las diferentes escuelas de yoga, y su aplicacion para asistir su salud fisica y mental.
Al concluir con este programa, cubriendo sus objetivos y cumplir la mayoria de edad el alumno se considerara apto para avanzar automaticamente a el nivel 2 de “Defense Fitness”, y si cubre con los requisitos de el objetivo “holistico” de el nivel 2 de “Defense Fitness” (evaluacion ayurvedica) podra avanzar de manera automatica a el nivel 3 de “Defense fitness”.
Programas, niveles y objetivos
-El programa “Defense fitness”, es el programa basico para “principiantes adultos fisicamente aptos” de nuestra escuela.
se divide en 3 niveles:
-principiante o “neo”
-practicante o “bushido”
-avanzado o “holon”
-El programa “Combat fitness” es el programa avanzado para adultos que hayan completado el programa de “Defense fitness” y que deseen expander su practica y conocimientos de las artes combativas
se divide en 2 niveles
-practicante o “combatiente”
-avanzado o “super”
-El programa “Ayur fitness” es el programa enfocado a las practicas meditativas, y terapeuticas/rehabilitativas de nuestra escuela, es un programa de capacitacion constante y se divide en las areas de:
-terapias de manejo de stress, depresion e ira
-teorias y practicas somatopsiquicas
-teorias y practicas bioenergeticas
-terapia holistica
-ayurveda, balance en nutricion y estilo de vida
-sincretismos filosoficos, religiosos, mitologicos y la cosmovision holistica
-El programa de “defense fitness jr.” es el programa formativo/conductivo de nuestra escuela enfocado a los ninos y adolecentes.
aunque cubre las mismas areas que “Defense fitness”, su enfoque principal es el desarrollo psicomotriz y el acondicionamiento fisico.
su ambiente es mas de juego y competencia grupal sana.
Su division es por edades no por niveles.
infantil 8 a 12
juvenil 13 a 17
Programa: “Ayur Fitness”
entrenamiento: Nutricion, Rehabilitacion integral (fisica/bioenergetica/emocional), Meditacion.
Objetivos a cumplir de el programa “sanjasi” :
el alumno aprendera los principios basicos de el “ayurveda” en lo que refiere a diagnostico de desbalance (relacion “prakuti” /“vikruti” ) y requerimientos de estilo de vida y nutricion para reestablecer balance “doshico”.
el alumno aprendera a aplicar los principios de “visualizacion creativa” y “pranayama”, a forma de guia propioseptiva para rehabilitacion muscular/kinesiologica, y su aplicacion en la sanacion basica bioenergetica.
el alumno aprendera a percibir y trabajar con la “bioenergia”
de manera terapeutica. Aprendera y aplicara los principios de el “reiki”,
y las technicas de manipulacion de “chi” de las artes marciales suaves, al igual que las bases de las diferentes escuelas y teorias de manipulacion de esta energia en sus diferentes modalidades atravez de el mundo (sincretismos).
el alumno aprendera la anatomia de el “cuerpo bioenergetico” (chakras, nadis, campo hetereo, emocional, psiquico etc.) y su relacion con la salud fisica.
el alumno aprendera a identificar los 5 caractere/tipo de la terapia “Reichtiana” de bioenergetica, relacionarlos con el trauma y la etapa de desarrollo en la que se genero el arresto/bloqueo, y por consecuente el curso de accion recomendado para la liberacion de estos bloqueos.
asi mismo aprendera a reconocer la relacion de estos con las variantes de los “arquetipos jungianos” en las diferentes mitologias (yoruba, griega, hindu, precolombina, nativa norteamericana, etc.) y las personas que habitan su vida diaria.
el alumno dominara la teoria de aprendizaje, condicionamiento e impresion, de los circuitos o matrizes de desarrollo, y las teorias relacionadas de: de-impresion y reprogramacion neurogenetica.
el alumno dominara de manera teorica y practica los principios basicos de Pranayama yoga, Kundalini yoga, y Nidra yoga, karma yoga, gana yoga, bakthi yoga, sus fundamentos en la ciencia moderna ( endocrinologia, neurobiologia, psicologia, neuropsicologia, terapia “Reichtiana”, fisica quantica, etc.) y su aplicacion practica somatopsiquica.
el alumno dominara los pricipios basicos de la tecnica de “hoponopono” y aprendera a usarlos como tecnica de control de stress, depresion e ira.
el alumno dominara las teorias detras de la “cosmogonia holistica”, desde el nahualismo/shamanismo, budismo, hasta las teorias de el universo holografico, y su relacion con su vida diaria.
Al concluir con este nivel de el programa y cubrir sus objetivos y requerimientos y obtener certificacion/validacion independiente a nuestra escuela dentro de una de las disciplinas holisticas que lo integran
Ejemplo: practicante de Reiki, Ayurveda, Instructor de una de las disciplinas de yoga, instructor de artes marciales internas (tai chi, chi kung- qui gong- nei gong- fa jing, etc), acupuntura, bioenergetica, terapia “Reichtiana” (escuela de J. Pierrakos, A. Lowell, Barbara Ann Brennan) etc.
el alumno se considerara apto como instructor de este programa
Programa: “Defense Fitness”
nivel de entrenamiento: Basico -
Acondicionamiento fisico completo / adiestramiento tecnico basico
Nivel 1
Objetivos a cumplir de el nivel
-Principiante (Neo):
Teorico:
el alumno aprendera la teoria detras de una rutina de ejercicio completa y segura.
Ejemplo:
-calentamiento y enfriamiento adecuado.
-la correcta progresion de estiramientos de pasivo, a dinamico, de facilitacion neuromuscular propioceptiva hasta balistico.
-calculo y aplicacion adecuada de su ritmo cardiaco objetivo en una rutina aerobica.
-los incrementos adecuados en resistencia, tiempos y grados de el vector de incidencia de fuerza, en una rutina isometrica/isotonica, asi como la inclusion de los grupos musculares adecuados agonicos, antagonicos y “menores complementarios” por cada “set”.
-el diseno y ejecucion adecuada de “super sets calistenicos”.
-la consideracion de elementos incidentales como, hidratacion, tiempos de digestion antes de la rutina, condiciones de el area de ejercicio (ventilacion, temperatura, suelo adecuado etc)
De rendimiento:
-Aerobico:
el alumno podra realizar un ejercicio basico aerobico para sostener su ritmo cardiaco objetivo de alta intensidad (en la escala Karvonen) por 10 min.
Ejemplo: trotar una distancia por 15 minutos y despues cubrir el retorno (la misma distancia) en 10 min.
-Isometrico/isotonico:
el alumno podra concluir un ciclo de primer nivel de la tecnica “uno mas”(7 incrementos en las repeticiones, y duplicar su tiempo de retencion isometrica de su “marca tope” inicial en ejercicios de peso libre para cuerpo superior y piernas en 4 ciclos).
Ejemplo: si al principio solo puede efectuar 5 “lagartijas” y una “sentadilla isometrica de 30 segundos”, debera poder realizar 4 sets de 12 “lagartijas y 1 minuto de retencion por set.
-De aplicacion practica
Defensa personal:
el alumno aprendera y dominara de manera automatica los bloqueos, desplasamientos ofensivo/defensivos y contrataques, basicos aplicables en un intercambio combativo.
Tombling:
debera aprender y dominar las 5 rodadas basicas
(frente, lateral, longitud, altura y hacia atras)
Holistico:
el alumno dominara de manera teorica y practica los principios basicos de Pranayama yoga, Kundalini yoga, y Nidra yoga, qui gong, y su relacion practica somatopsiquica.
y los aplicara apropiadamente para potenciar los resultados de su rutina de acondicionamiento fisico
Al concluir con este nivel de el programa y cubrir sus objetivos el alumno se considerara apto para avanzar a el nivel 2 de este mismo programa
Nivel 2
Objetivos a cumplir de el nivel:
-Practicante (bushido)-
De rendimiento:
-Aerobico:
el alumno podra realizar un ejercicio basico aerobico sosteniendo su ritmo cardiaco objetivo de alta intensidad (en la escala Karvonen) por 15 min.
Ejemplo: efectuar 3 ciclos de 3 “super sets calistenicos” cada uno con 30 segundos de descanso y 1 minuto de carrera entre ellos
-Isometrico/isotonico:
el alumno podra completar el segundo ciclo de la tecnica “uno mas”(14 incrementos en las repeticiones, y triplicar su tiempo de retencion isometrica de su “marca tope” inicial en ejercicios de peso libre para cuerpo superior y piernas en 4 ciclos).
Ejemplo: si al principio solo puede efectuar 5 “lagartijas” y una “sentadilla isometrica de 30 segundos”, debera poder realizar 4 sets de 19 “lagartijas y 1 y medio minutos de retencion por set.
-De aplicacion practica
-Defensa personal:
el alumno aprendera los puntos de presion y maxima vulnerabilidad basicos de el oponente, al igual que dominara de manera automatica y efectiva las tecnicas basicas de evasion, inmovilizacion, contra-ataque simultaneo y neutralizacion de defensa personal
Ejemplo: aplicara de manera improvisada y eficiente, las tecnicas basicas de “krav maga”, “penkrat silat”, “aikido”, “nintai jitsu”, “wain chung”, “Karate” , “kalaripayutta”, box, “mui thai”, “savate” y “judo/jut-jitsu”, en una situacion tactica, en congruencia con los preceptos de “jing quan dao”, “kajukembo” o “jeet kune do” de integracion de artes marciales mixtas.
-Tombling:
desarrollara las 5 rodadas basicas a saltos, y efectuara saltos de una altura de 1.5 metros y saltos de longitud de 2 metros, de manera segura y fluida, al igual que dominar las tecnicas de “salto de resorteo”
-Holistico:
el alumno aprendera los principios basicos de el “ayurveda” en lo que refiere a diagnostico de desbalance (relacion “prakuti” /“vikruti” ) y requerimientos de estilo de vida y nutricion para reestablecer balance “doshico” y asistir su practica de acondicionamiento fisico.
Al concluir con este nivel de el programa y cubrir sus objetivos el alumno se considerara apto para avanzar a el nivel 3 de este mismo programa
Nivel 3
Objetivos a cumplir de el nivel
-Avanzado (holon):
De rendimiento:
-Aerobico:
el alumno podra realizar un ejercicio basico aerobico, sosteniendo su ritmo cardiaco objetivo de alta intensidad (en la escala Karvonen) por 20 min.
Ejemplo: saltar la cuerda por 15 minutos descansando 20 segundos cada minuto
-Isometrico/isotonico:
el alumno podra completar un set en la tecnica “uno mas”(21 incrementos en las repeticiones, y cuadruplicar su tiempo de retencion isometrica de su “marca tope” inicial en ejercicios de peso libre para cuerpo superior y piernas en 4 ciclos).
Ejemplo: si al principio solo puede efectuar 5 “lagartijas” y una “sentadilla isometrica de 30 segundos”, debera poder realizar 4 sets de 26 “lagartijas y 2 minutos de retencion isometrica por set.
-De aplicacion practica
-Defensa personal:
el alumno debera dominar completamente las tecnicas basicas de defensa personal y podra ligarlas de manera fluida en un intercambio combativo prolongado con un oponente diestro en combate, al igual que dominar los principios y tecnicas basicas de defensa ante oponentes multiples o armados.
-Tombling:
el alumno debera poder dominar las 5 rodadas basicas al punto de usarlas como tecnicas de desplazamiento y evacion en combate, al igual que dominar las tecnicas de “salto de resorteo” con obstaculos
-Holistico:
el alumno aprendera a aplicar los principios de “visualizacion creativa” y pranayama, como guia propioseptiva para rehabilitacion muscular/kinesiologica, y su aplicacion en la sanacion basica bioenergetica.
el alumno aprendera a percibir y trabajar con la “bioenergia” de manera terapeutica aplicando los principios de el “reiki”.
Al concluir con este programa y cubrir sus objetivos el alumno se considerara apto para avanzar a el programa de “combat fitness”
Programa: “Combat Fitness”
Nivel de entrenamiento: Avanzado -
Acondicionamiento fisico extremo / adiestramiento tecnico avanzado
se requiere de el practicante:
- estar en un estado de salud optima
- haber completado el nivel avanzado de defense fitness
o
- Tener entrenamineto previo de combate y/o defensa personal
- experiencia en el area de seguridad publica o privada
- ser practicante de algun deporte de contacto o arte marcial
Nivel 1
Objetivos a cumplir de el nivel
-Principiante (Combatiente):
- De rendimiento Fisico:
el alumno podra aplicar la tecnica de entrenamiento de la escuela “jing quan dao”, “uno mas” de incremento piramidal de sus rutinas isometricas y de ejercicio aerobico en 21 dias de incremento continuo.
el alumno podra sostener una contienda de 3 rounds de 3 minutos c/u con 1 minuto de descanso entre ellos
el alumno completara la primera fase de el entrenamiento de “cuerpo de hierro” para cabeza, abdomen, puno, palma. rodilla, espinilla, codo, pie y talon.
-Tecnico/practico:
el alumno aprendera los puntos de presion y areas vulnerables de un oponente, y podra aplicar las tecnicas de “privacion articular/motriz” en combate
el alumno se familiarizara con las principales escuelas de artes marciales de marena practica, aprendera sus principios y dominara sus contraofensivas en combate corto y largo.
el alumno dominara las tecnicas combativas en los 3 planos (piso, pie, aereo) y sus desplazamiento (retroseso y avance)
Al concluir con este nivel de el programa y cubrir sus objetivos el alumno se considerara apto para avanzar a el nivel 2 de este mismo programa
Nivel 2
Objetivos a cumplir de el nivel
-Avanzado (“super”):
-De rendimiento fisico:
el alumno podra sostener una contienda con 10 oponentes distintos, uno a la vez, un minuto cada uno, de manera consecutivo y sin dscanso
el alumno completara el primer nivel de entrenamiento
“cuerpo de hierro” para todo su cuerpo
el alumno dominara el “voulterismo acrobatico” de el “kalripayutta”, “wu shu” o “nintaijitsu”, de forma evasiva y combativa.
-Tecnico/practico:
el alumno se familiarizara con las principales escuelas de artes marciales de marena practica, aprendera sus principios y dominara sus contraofensivas en combate en las 5 distancias (alcanse, patada, puno, rodilla/codo/cabeza y contacto/”grapeling”)
el elumno entendera la aplicacion de “el arte de la guerra” de tse Sun Tzu en el combate cuerpo a cuerpo (estrategia/tactica)
el alumno aprendera la historia de las artes marciales, sus origenes y aplicaciones por estilos, al igual que sus leyendas basicas y exponentes historicos mas sobresalientes.
el alumno aprendera a percibir y trabajar con la “bioenergia”
de manera terapeutica, aplicara los principios de el “reiki”, la terapia “Reichtiana” y las tecnicas de manipulacion de “chi” de las artes marciales suaves de manera terapeutica y en lo que relaciona a las practicas de “cuerpo de hierro”.
el alumno aprendera y dominara el boxeo
el alumno aprendera y aplicara el principio de “conexion kinetica de cuerpo entero” de el “fa jing” a su practica
requerimiento extra curricular
el alumno obtendra un “cinto negro” en una escuela de artes marciales mixtas independiente a nuestro sistema, o 2 como minimo de las escuelas tradicionales, que deben de ser de sistemas opuestos.
Ejemplo: un cinto negro en “jing quan dao”, “jee kune do” , “kajukenbo”, “krav maga”, etc. o en su defecto uno de estilo rigido como: “mui thai”, “karate do”, etc. y uno de un estilo suave como el: “aikido”, “judo” etc.
el alumno obtendra certificacion/validacion independiente a nuestra escuela dentro de una de las disciplinas holisticas que lo integran
Ejemplo: practicante de Reiki, Ayurveda, Instructor de una de las disciplinas de yoga, instructor de artes marciales internas (tai chi, chi kung- qui gong- nei gong- fa jing, etc), acupuntura
Al concluir con este nivel de el programa y cubrir sus objetivos y requerimientos extra curriculares, o tambien terminar y cubrir los objetivos de el programa de “Ayur fitness” , el alumno se considerara apto como instructor de esta escuela en sus programas de:
-”Defense Fitness”
-”Combat Fitness”
-”Ayur Fitness”
Para considerarse apto como instructor de “Defense Fitness jr.”
tendra que familiarizarse y dominar el material adicional de psicologia infantil y sociologia de Joseph Chilton Pierce (independientemente de cualquier titulo, capacitacion o experiencia previa en el area de psicologia/sociologia/pedagogia infantil) y cubrir un minimo de 1 mes como instructor asistente de el programa de “Defense Fitness jr.”
Programa: “Defense Fitness jr.”
nivel de entrenamiento: Basico -
Acondicionamiento fisico completo / adiestramiento tecnico basico
Objetivos a cumplir de el nivel
Principiante (Neo jr):
-Teoria y tecnica
el alumno aprendera la teoria detras de una rutina de ejercicio completa y segura.
Ejemplo:
-calentamiento y enfriamiento adecuado.
-la correcta progresion de estiramientos de pasivo, a dinamico, de facilitacion neuromuscular propioceptiva hasta balistico.
-calculo y aplicacion adecuada de su ritmo cardiaco objetivo en una rutina aerobica.
-los incrementos adecuados en resistencia, tiempos y grados de el vector de incidencia de fuerza, en una rutina isometrica/isotonica, asi como la inclusion de los grupos musculares adecuados agonicos, antagonicos y “menores complementarios” por cada “set”.
-el diseno y ejecucion adecuada de “super sets calistenicos”.
-la consideracion de elementos incidentales como, hidratacion, tiempos de digestion antes de la rutina, condiciones de el area de ejercicio (ventilacion, temperatura, suelo adecuado etc).
el alumno aprendera a identificar las diferentes rutinas de ejercicio (isometricas, aerobica, calistenicos etc.) y los principales benficios de cada una (fuerza, resistencia, elasticidad, etc). aprendiendo de esta manera a aplicar la rutina correcta para los resultados que desea optener.
-Desempeno fisico y desarrollo psicomotriz:
el alumno dominara los basicos de el tombling y voulterismo:
-las 5 rodadas basicas
-los saltos de altura y longitud
-los resorteos libres y con obstaculos
-las tecnicas de persecucion urbana y fuga
el alumno aprendera a trabajar en equipos, en competencias de carreras de “obstaculos humanos”, y de ejecuciones atleticas de relevos.
-Defensa personal:
el alumno aprendera las tecnicas y procedimientos de:
-evaluacion de amenazas potenciales
-de-escalacion de conflicto
-evaluacion de rutinas diarias y amenazas potenciales,
-fuga efectiva
-respuesta de emergencia
el alumno dominara las tecnicas contraofensivas basicas de defensa personal, (bloquoes y contra-ataques)
-Holistica:
el alumno aprendera la ciencia detras de las tecnicas psomatosiquicas basicas de las diferentes escuelas de yoga, y su aplicacion para asistir su salud fisica y mental.
Al concluir con este programa, cubriendo sus objetivos y cumplir la mayoria de edad el alumno se considerara apto para avanzar automaticamente a el nivel 2 de “Defense Fitness”, y si cubre con los requisitos de el objetivo “holistico” de el nivel 2 de “Defense Fitness” (evaluacion ayurvedica) podra avanzar de manera automatica a el nivel 3 de “Defense fitness”.