El profesor de yoga en un ashram, El instructor de fitness en el gimnasio El practicante de artes marciales No tendran ningún problema entendiendo los principios de nuestro programa o viendo reflejados aquellos que rigen su practica en la nuestra
Se trata de aprender a apreciar las posibilidades de superación a través de la correcta práctica de cualquier disciplina orientada en este sentido, independientemente de la escuela o la cultura que la originó.
BEDA:
Es una practica holistica de acondicionamiento fisico, defensa personal y meditación, asi como una clase de los principios basicos del ayurveda y bioenergetica. . . Se trata de un programa de acondicionamiento fisico que utiliza la defensa personal como tema unificador.
Se basa tanto en la ciencia neuromuscular detrás de la terapia de rehabilitación y medicina del deporte, como en los principios holístico somatopsiquicos detrás de Qui Gong y el Yoga para ponerse en forma y mejorar su acondicionamiento atlético así como su salud física y emocional en general. ..
El programa tiene como objetivo enseñar oralmente los principios básicos detrás de cada práctica que integra la rutina mientras que se ejecuta. explicando la relevancia de cada uno de los ejercicios en nuestra práctica y los principios básicos que los hacen efectivos.
Esto es para que aprendan cuales son los objetivo que deseamos cumplir con ellos y reconocer sus efectos en el cuerpo a través de la observación propioceptiva
En esencia, esto lo hace un entrenamiento y practica de auto conocimiento fisico.
todos son más que bienvenidos a hacer cualquier pregunta
pero el BEDA no es una clase, es una práctica
- se tiene que hacerlo para saberlo --
ayudarlos a sentir sus resultados en su propio cuerpo es el único punto real que puede hacer.
independientemente de si eres un experto o un principiante, un artista marcial, un terapeuta holístico o practicante de fitness
.. .
pero no es sólo una clase de acondicionamiento físico o "fitness" con un "tema" defensa personal o de combate.
las técnicas de autodefensa en estos programa, puede ser aprendidas fácilmente por cualquier persona y son las mismos utilizadas por las fuerzas de policía de elite y las fuerzas militares especiales mas destacadas del mundo . . . . .. .. . . la práctica
la rutina de acondicionamiento físico esta diseñada para fluir de la misma manera con practicantes de variando los niveles de rendimiento, con ejecuciones altenativas y niveles variantes de intensidad opcionales para que todos puedan seguir la rutina al mismo tiempo independientemente de si son principiante o de nivel "super" sin sentir que se están quedando atrás o frenado por sus companeros.
es exactamente el objetivo de este programa enseñarlos a escuchar a su cuerpo y aprender a trabajar en su nivel máximo de eficiencia,
ni más ni menos,
para que no se produscan lesiones
y llegar a disfrutar de todo el potencial de nuestra práctica.
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por encima de todo saber esto:
en este programa como en la vida
si das todo de ti
independientemente de cuán grande o pequeño que sea
siempre será suficiente
y la próxima vez, descubriras que tienen mucho más para dar
.. ..
simple:
tu cuerpo siempre sabe cuando hayas dado todo de ti
y responde de igual manera
..
las sesiones de son de 1 1 / 2 hrs. a 2 hrs. de entrenamiento / práctica y teoría, asi como un taller de perfeccionamiento de tecnicas, preguntas y respuestas
las sesiones gradualmente aumentan en intensidad y necesitan de este tiempo para lograr el impulso nesesario para alcanzar nuestros objetivos de entrenamiento:
mejorar significativamente todos los niveles de rendimiento físico
no tenemos prisa
.. .. desde una perspectiva de acondicionamiento fisico
la rutina se compone de ciclos de:
concientizacion de la respiración y facilitación propioceptiva
ejercicios de fortalecimiento isométricos e isotónicos concéntricos y excéntricos
super sets" calistenicos.
enfriamiento y reiniciar
escalando cada ciclo hacia ejercicios de estiramiento y fortalecimiento mas efectivos generalmente reservados para los atletas de élite, y que requiere de este tipo de trabajo prolongado de calentamiento y preparación para su aplicación segura y efectiva
(por favor lea el "estiramiento balístico" y "PNF" los informes en mi blog "fundamentos de la física: estiramiento" para accesar los últimos informes médicos en cuanto a su aplicación efectiva) .. para llevarlo hasta el punto hacia el final de la sesión donde su cuerpo estaría listo para trabajar con el "siguiente nivel" de entrenamiento y después enfriarlo igualmente de la manera mas gradual y completa como sea posible después de haber asimilado de manera eficaz los ciclos 1, 2 y 3, . ..
Las clases estan diseñadas para grupos pequeños por varias razones:
1-atención a la postura y la ejecución correcta son fundamentales, y requieren de correccion y asistencia personal constante
Esto le da más la sensación de una sesión de entrenamiento personal llevada a cabo en grupo, donde las interacciones con sus compañeros practicantes son una parte vital de los ejercicios necesarios
2-el espacio vital necesario en metros cuadrados por alumno, es casi el doble de la de una clase aerobica promedio
3-nuestra práctica está destinada a ser conducida en un hambiente amistoso, que nos nutra en un entorno altamente informativo, y con el fin de proporcionar esta atención personalizada y mantener la clase divertida y fluida, grupos pequeños o un avatar son una necesidad.
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la rutina
el programa alterna de manera fluida entre los ejercicios Calistenicos e isométricos, volteretas, gimnacia de piso y entrenamiento de autodefensa, asi como rutinas de fortalecimiento y estiramiento, a través de una serie de ciclos de calentamiento y enfriamiento, efectivamente acondicionado a el cuerpo a que responda a los grados cambiantes de: niveles de azúcar en la sangre, tensión muscular, respuesta de "cardio", adrenérgico" y otros esenciales parámetros indicadores de rendimiento
esto es para que cuando el cuerpo cambia de fuentes de combustible estándar a uno de una situación de emergencia y dentro de sí mismo, puede hacerlo sin problemas, sin el efecto de debilitamiento parecido al de algunos dispositivos tasser, o a el que experimentan algunos corredores de larga distancia cuando llegan a su "muro" que efectivamente podría paralizar o debilitar en gran medida a alguien en una situación de emergencia o de requerimiento de un desempeno fisico extraordinario .
en esencia le enseña a su cuerpo a manejar el estrés
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esta práctica se basa en las prácticas más eficaces de acondicionamiento físico, (no se basa en la popularidad si no en los resultados apreciables de estas) y los integra de una manera que no sólo hace el programa divertido, si no que también les ayuda a potenciar mutuamente sus resultados. .
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desde la perspectiva holística
integra:
conciencia de la respiración y el control emocional (pranayama yoga, hoponopono),
y la bioenergética (reiki, chi kung, ayurveda, terapia ¨reichtiana¨)
como prácticas de orientaciones ejercicios
Esto se hace también por su efecto potenceador demostrado en las rutinas de nuestro programa, de manera que no sólo es coherente con las prácticas más eficaces aplicadas atravez de el globo hoy en día, sino también con las prácticas originales de los legendarios monjes Shaolin hace 1500 años, así como los curanderos y yoguis que las aplicaron milenios antes que ellos
no!
no se le pida que pare y haga yoga,
nos limitaremos a utilizar algunos de sus "trucos" para ayudarnos a hacer la rutina de ejercicios más fácil y más eficaz de forma exponencial
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y si quieres una clase de yoga
no te preocupes,
incluso si usted está usando el yoga para entrenar para el combate,
Aún asi cosechara los beneficios para la salud emocional, psicológica y física acrecentada
y en algunos casos, incluso acelerando el proceso y potenceandolo por su enfoque de aplicacion practica en la "defensa personal"
al igual que el monje budista Dao Mo descubrió hace mucho tiempo, cuando inventó el "Kung Fu"
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¿Por qué rodar en el suelo?
a media clase, después de la primera serie de "super sets calistenicos" y ciclo completo de estiramientos
prosedemos a lo basico de el tombling( "ejercicios de piso") o forma de estiramiento y enfriamento avanzado
saltando y rodando en un piso acolchonado,
El objetivo de esta práctica es instruir a los alumnos a dominar las 5 rodadas / saltos basicas.
(frontal, lateral, distancia, altura, y hacia atrás)
el objetivo es utilizarlo como una rutina de ejercicios por demas eficaz para desarrollar el acondicionamiento físico, flexibilidad, resistencia y coordinación de sus practicantes
esta necesidad de los ejercicios de suelo para integrar una disciplina completa, es evidente en las primeras formas de artes marciales:
kilaripayutta y Shaolin Wu Shu
asi como en el "kilari" y "la ópera de Pekín", que surgieron de ellos,
siendo ambos hoy la manifestación máxima de las disciplinas de gimnasia marcial en el mundo del entretenimiento.
y por supuesto no podemos negar su lugar en este dominio de la gravedad, de la forma extraordinaria de artes marciales conocido como ninjitsu (nintaijitsu en korea), y sus aplicaciones de piso en el aikido y jujitsu de japon
procedemos a entrenamiento de defensa personal
entrenamiento de la autodefensa no es lo mismo que una clase de defensa personal
uno de ellos es una clase de un dia o un seminario, el otro es una práctica constante.
una clase de defensa personal:
la mayoría de las veces estas ensenan una serie de trucos y técnicas para evitar o de-escalar situación de peligro potencial enseña también, maniobras simples defensa personal, y el uso de dispositivos de seguridad personal.
se ofrece el conocimiento, sin embargo, carece la mayoría del tiempo de el entrenamiento y practica necesaria para darle de los estudiantes las habilidades para ponerlas en practica de manera efectiva
entrenamiento de defensa:
A diferencia de lo que la mayoria cree, una clase de defensa personal primero nos debe de enseñar a identificar y evitar situaciones de peligro de la misma manera que nos enseñe a transmitir el mensaje adecuado con nuestro lenguaje corporal para evitar anunciarnos como victimas o rivales potenciales asi asegurando nuestra integridad fisica sin tener que entrar en un combate físico. Una vez dominadas estas tecnicas y diciplinas la capacitación táctica ( defensiva ) se basa en la ejecución repetitiva de ataques y contramedidas que condiciona en sus practicantes estas respuestas hasta volverlas automaticas, mientras desarrollan los atributos físicos necesarios para una ejecución exitosa.
se aprende haciendo
en los programas avanzados, el combate real se lleva a cabo con protección de todo el cuerpo
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cerramos con:
estiramientos y ejercicios de enfriamiento,
respiración y las prácticas de la conciencia espacial,
y una sesion de "mostrar y contar" preguntas y respuestas, para responder a cualquier pregunta sobre la clase o temas relacionados, así como instrucción y correccion de detalles en su técnica aplicada